Bine ai venit!




    Numele meu este Doina Alin-Mihai și sunt kinetoterapeut și antrenor personal la WorldClass Iași. Sportiv de perfomanță în culturism și powerlifting, am acumulat vaste cunoștințe în aceste domenii, fapt care m-a ajutat să eficientizez și să optimizez programele de antrenament pentru clienți. 



Certificări:
    1. Licențiat în Kinetoterapie și Motricitate Specială
    2. Antrenor personal și instructor de fitness acreditat prin Move On Fitness Education. 
Specializări:
Programe pentru hipertrofie musculară;
Programe pentru dezvoltarea forței musculare;
Programe pentru scăderea în greutate;
Programe de nutriție sportivă.



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Periodizarea antrenamentului

Image
PERIODIZAREA Din dorința de a progresa și a fi mai bun, mai rapid, mai puternic, mai estetic, marea majoritate a noastră se confruntă cu tendința de a împinge limitele la antrenamente, crezând că “more is better!”. Ideea cum că mai mult e mai bine are un adevăr, dar trebuie să ne punem întrebarea…. Cât de mult și pe ce perioadă? Când ne uităm la filme precum Rocky, vedem cum se antrenează din ce în ce mai intens cu cât se apropie lupta cea mare, și avem impresia că asta ar trebui să facem și noi. “Outwork your competition – antrenează-te mai greu decât competiția ta”, de câte ori ați auzit această zicală în filmulețele motivaționale pe care le urmăriți? Hai să disecăm aceasă zicală puțin prin aplicarea ‘serioasă’ a câtorva întrebări: Ce se întâmplă dacă competiția ta nu face nimic altceva decât asta? Ce se întâmplă dacă competiția ta are mai multe posibilități la dispoziție, ce se întâmplă dacă competiția ta folosește substanțe dopante și tu nu? Ce se întâmplă dacă competiția
Read more

Hipertrofia musculară

Image
HIPERTROFIA MUSCULARĂ Fie că vorbim de aspectul strict estetic (mușchi mari și impresionanți sau aspect fizic tonifiat), sau de aspectul funcțional (dezvoltarea forței, puterii, agilității sau mobilității), sau chiar sănătatea și fitness-ul general (o compoziție corporală optimă), oricare ar fi obiectivul principal pe care ni-l propunem, ajungem la un punct mare de convergența, care este PRIMORDIAL și stă la baza atingerii scopurilor noastre : Hipetrofia musculară Daca ar fi să luăm cuvântul hipertrofie , și să îl definim, putem spune că reprezintă dezvoltarea peste nivelul normal al unei celule, organ sau țesut. Ca urmare , în momentul în care vorbim de hipertrofia musculară , ne referim la dezvoltarea peste nivelul inițial al fibrei musculare. Această dezvoltare este defapt rezultatul adaptării organismului la efort, specific muscular și specific antrenamentului anaerob. Conform principiului SAID (Specific adaptation to imposed demand), corpul se adaptează cerințelor i
Read more

Eșți ceea ce mănânci!

Image
Ce mâncăm? Cât mâncăm? Cum mâncăm? Astăzi vom avea o mică lectură în tainele nutriției! Pentru început trebuie să înțelegem cum hrană ne influențează nouă corpul… Voi cita bunul meu prieten, Ionuț Ignat (Cabinet de Nutritie si Dietetica Nutrigo​), medic nutriționist și dietetician, cu o vorbă rămasă în cap încă de la primul seminar de nutriție organizat de el, acum mulți ani în urmă … sună cam așa: “ corpul nostru funcționează precum o mașină.” Ca să poți să conduci această mașină și să te ducă de acasă până la servici, îți trebuie combustibil, no? La fel ca și o mașină, corpul nostru folosește un combustibil numit: CALORII , also known as “kcal”.  O mașină poate funcționa desigur pe mai multe surse de combustibil, cum ar fi gaz, benzină, până și electricitate. Pe același principiu, noi putem lua acest combustibil “kcal”, din diferite surse – numiți MACRONUTRIENȚI, pe care le voi enumera mai jos: 1.      PROTEINĂ 2.      CARBOHIDRAȚI 3.      GRĂSIMI Acum … fiecare tip de co
Read more